Kuusi tapaa vapauttaa mielesi uudessa manipuloinnin maailmassa

Mielesi puolesta käydään sotaa. Et ehkä huomaa, mutta sinua ympäröivät manipulaattorit: mainostajat, poliitikot, Big Tech – jopa nöyrä tarjoilija, joka kysyy: “vielä vai kuohuvaa?” Olemme täynnä yrityksiä muuttaa ajatteluamme ja toimintaamme. Ihmisaivoja pommittaa päivittäin tuhansia tietoja, mikä vastaa 174 sanomalehteä joka päivä.

Psykologia oli ennen ihmisten diagnosointia ja korjaamista, mutta nyt se on yhtä paljon sinun ennustamista ja manipuloimista, kiitos hallitusten ja yritysten käyttäytymistieteen omaksumisen. Ihmisiin kohdistuu ennakkoluuloja, joita käytetään meitä vastaan ​​armottomasti, kuten vaatimustenmukaisuus- ja auktoriteettiharhamme.

Tarve saada takaisin mielesi suvereniteetti ei ole koskaan ollut näin ajankohtainen, koska kehittyneen käyttäytymispsykologian yhdistäminen Big Techin ja tekoälyn kanssa tarkoittaa, että olemme haavoittuvampia kuin missään muussa historian vaiheessa.

Vapaat mielet eivät ole koskaan olleet näin uhattuina faktantarkistajista, nyökkäilijöistä, meitä valvovista ja sensuroivista varjoisista hallituksen yksiköistä, erittäin henkilökohtaisista verkkoympäristöistä ja näyttöpohjaisen elämän moninaisista häiriötekijöistä.

Ihmismieli on ihmeellinen asia, joka vaatii kekseliäisyyttä ja totuutta. Uskomme, että mielesi tulee olla vapaa. Onneksi on olemassa kenttäopas, jolla voit voittaa taistelukentän: tässä on kuusi sääntöä uudesta kirjastamme  Vapauta mielesi  elääksesi.

Hakkeroi puhelimesi tehosteilla

83 prosentilla maailman väestöstä on älypuhelin, ja otamme ne 49–80 kertaa päivässä. Useat tutkimukset osoittavat, että ne vaikuttavat kognitiivisiin kykyihimme, kun taas sosiaalisen median alustat on tarkoituksella suunniteltu tahmeiksi ja manipuloimaan tunteitamme, joten meidän on harjoitettava sosiaalisen median etäisyyttä.

Saatamme harhailla ajatuksesta, että ulkopuoliset voimat tönäisivät meitä. Mutta entä jos voisimme “töistää” itseämme? Tämä on melko uusi ajatus, jota psykologit kutsuvat “tehostamiseksi”. On olemassa useita tehosteita, joita voit valikoivasti soveltaa hakkeroidaksesi puhelimesi – ja oman mielesi – ja tehdä sinusta kestävämmän mainituille ulkoisille voimille. Jotkut näistä saatat tietää, kuten ilmoitusten poistaminen käytöstä ja näyttöaikarajojen asettaminen tai jopa tilapäinen digitaalinen detox. Mutta on olemassa hienovaraisempia ja tehokkaampia tehosteita. Esimerkiksi puhelimen asettaminen harmaasävyiksi täysvärin sijaan lyhentää näyttöaikaa noin 30 minuuttia päivässä. ja riippuvuutta aiheuttavien sovellusten siirtäminen pois aloitusnäytöltä vähensi puhelimen poimimista viikossa 6 %.

Hanki se kirjallisesti

Ofcomin raportin mukaan brittiläisten nuorten kolme tärkeintä uutislähdettä ovat Instagram, YouTube ja TikTok. Maailma muuttuu yhä visuaalisemmaksi – ja se on ennen kuin olemme edes alkaneet uppoutua Metaverse- ja Applen Vision Pro -kuulokkeisiin. Ongelmana on, että meitä manipuloidaan paljon todennäköisemmin kuvilla kuin sanoilla. Ihmisillä on ollut kirjoitusta 4000 vuotta, mutta meillä on ollut silmät 543 miljoonaa vuotta. Se, mitä näemme, on tunteellisempaa ja automaattisempaa kuin se, mitä luemme. Psykologit kutsuvat sitä kuvan ylivoimavaikutukseksi: kuvat ovat enemmän huomiota herättäviä, mieleenpainuvampia ja vakuuttavampia. Esimerkiksi sanomalehtijutut kuvilla vaikuttavat todennäköisemmin sinuun ja videoraportit vielä enemmän. Toisaalta lukeminen joustaa aivojen lihaksia ja antaa niille aikaa hengittää.

Siirrä kuumasta kylmään

Nykyaikainen elämä on kaoottista hämmennyksen pyörrettä. Joka päivä 174 sanomalehteä vastaavat tiedot hyökkäävät loputtomasti – tai ainakin olimme aina vuonna 2007, jolloin tutkimus tehtiin. Jumala vain tietää, kuinka paljon meitä pommitetaan nyt, nyt Tweetit kilpailevat Fleet Streetin kanssa. Valitettavasti olet alttiimpi suostuttelulle, kun käyt läpi jonkinlaisen epävarmuuden ja hämmennyksen “sämpöä”. Pienessä mittakaavassa voi olla, että ostat niitä rihkareita ja makeisia, kun pääset Primarkin kassalle stressaantuneina ja uupuneena. Laajemmassa mittakaavassa voi olla, että liity monitasoiseen markkinointijärjestelmään, kun olet käynyt läpi avioeron ja muuttanut eri puolille maata. Ja suurimmassa mittakaavassa maa voisi olla taipuisampi, kun se käy läpi brexitin, pandemian tai taantuman. Kun teet tärkeitä päätöksiä, on ratkaisevan tärkeää astua pois “kuumasta” – tunne- tai hukkua -tilasta kylmään. Varaa hetki päätöksen tekemiseen yksityisesti.

Mietiskellä

Kun sinua manipuloidaan, puolet ongelmasta on itse viestintä, mutta puolet ongelmasta olet sinä. Joskus luonnollisia ihmisen vääristymiä aseistetaan sinua vastaan, ja joskus se on omia ainutlaatuisia tunne-maamiinojasi. Itsemme ymmärtäminen ja itsensä kummittelun lopettaminen on elämäntyötä – meditaatio tarjoaa tärkeän ratkaisun.

Joskus meillä on taipumus ajatella niin kovasti, menetämme vaistomme ja joudumme ennakkoluulojemme saaliiksi. Voit horjuttaa mieltä minkä tahansa tietoisen meditaation aikana parantamalla “interoseptiivista tietoisuutta”. Vain yksi 15 minuutin mindfulness-istunto voi vähentää tietyn kognitiivisen harhan ilmaantuvuutta 34%. Intuitiivisesti, vapauttaaksesi mielesi, älä ajattele sitä liikaa.

Analyyttinen meditaatio on edistyneempi meditaation muoto, jota buddhalaiset, mukaan lukien Dalai Lama, harjoittavat. Se opettaa sinua tutkimaan ja tuntemaan mielesi. Pohdiskelemalla käyttäytymiseen ja asenteisiin vaikuttavia ajatuksia, jotka voivat saada aikaan sisäisen muutoksen, positiivisemman mielentilan ja psykologisen tietoisuuden.

Käytä mediaa, joka tekee sinut onnelliseksi

Vaikka tavoitteena on vapauttaa mielesi, maailmankaikkeus on äärettömän suuri, ja aivomme ovat pienet verrattuna, joten voimme jokainen nähdä vain pienen siivun todellisuudesta. Suuri osa siitä, mitä pidämme todellisuutena, on itse asiassa illuusiota. Voimme kuitenkin käyttää tätä tosiasiaa hyödyksemme, ja jokainen valitsee sen kokeman maailman, jossa haluamme elää.

46 prosenttia ihmisistä välttää aktiivisesti uutisia joka päivä, koska se tekee heidät onnellisiksi ja luottamus mediaan on alhainen. Keskustelujen virittely verkossa ei näytä tuovan onnea tai rauhaa. Toisaalta tutkimukset osoittavat, että runon lukeminen parantaa hyvinvointia ja positiiviset vakuutukset ovat itseään toteuttavia ennustuksia.

Jos meidän täytyy jossain määrin elää illuusiossa, meillä on valta valita sellainen, josta pidämme. Sosiaalisen median doom-selailun sijaan voit keskittyä elokuviin, kirjoihin, teatteriin, podcasteihin ja taideteoksiin, jotka kohottavat mieltäsi ja mielialaasi.

Kehitä periaatteet ja suunnittele etukäteen

Nykyään merkityksiä etsivät ihmiset siirtyvät saumattomasti “ajankohtaisesta asiasta” toiseen. Voit nähdä sen pelaavan sosiaalisen median tileillä, kun emojit vaihdetaan väliaikaiseen ristiretkeen toisensa jälkeen. Ratkaisevaa on, että luonto inhoaa tyhjiötä ja olemme alttiimpia kulteille ja joukkoliikkeille, jos emme tiedä, mitä edustamme. Jos ihmiset ovat sisältä tyhjiä, jos heillä ei ole jonkinlaisia ​​ohjaavia periaatteita, he ovat vaarassa täyttyä toisesta ideologiasta. Kuten GK Chesterton sanoi: “Ne, jotka jättävät totuuden perinteen, eivät pakene johonkin, jota kutsumme vapaudeksi. He vain pakenevat johonkin muuhun, jota kutsumme muotiksi.” Meidän kaikkien on päätettävä, mitä edustamme, jos emme halua langeta mihinkään.

Aidon tarkoituksen löytäminen elämälle on yksi tärkeimmistä suojakaiteista kohtuutonta vaikutusta vastaan. Tämä on olennaista maailman uskonnoille. Agnostikko tai ateisti voi löytää tarkoituksen myös yksilöllistymällä (kuten Jung sitä kutsui) mielekkään työn, perheen ja yhteisön kautta.

Kehitä suunnitelma (jopa nopea henkinen) ja periaatteet kaikkiin tilanteisiin, joissa olet altis psyykkisille vaikutuksille, olipa kyse sitten shoppailusta, treffailusta tai politiikasta. Ja määritä periaatteesi ja uskomuksesi itse pohdinnan ja kirjoittamisen avulla, ennen kuin seuraava emoji-aktivismin aalto iskee.

Lähde: DailySceptic.org