Kalsium pillereiden sijaan: Luonnollinen syövän ehkäisy löydetty uudelleen
152 lukukertaa
Uraauurtava tutkimus, johon osallistui yli puoli miljoonaa osallistujaa, tarjoaa uusia oivalluksia taistelussa paksusuolen syöpää vastaan: Tiede vahvistaa, että maito ja jogurtti voivat vähentää merkittävästi syöpäriskiä, erityisesti paksusuolen syöpää. Mutta paholainen on yksityiskohdissa.
Tunnetussa Nature Communications -lehdessä julkaistussa tutkimuksessa, jonka otsikkona on ” Koulu- ja peräsuolen syövän riskiä koskevat ruokavalion laajuiset analyysit: 12 251 tapausta koskeva ennustetutkimus 542 778 naisen keskuudessa Isossa-Britanniassa ” kumoaa laajalle levinneen väärinkäsityksen. Vaikka monet ihmiset ottavat kalsiumtabletin joka päivä, tutkimukset osoittavat, että tämä hyvää tarkoittava tapa voi aiheuttaa enemmän haittaa kuin hyötyä.
“Lasillinen maitoa päivässä vähentää paksusuolen syövän riskiä huomattavalla 14 prosentilla”, selittää tutkimuksen johtaja Keren Papier . Kohokohta: Sen ei välttämättä tarvitse olla klassista maitoa. Vihreistä vihanneksista saatavalla kalsiumilla on myös suojaava vaikutus. Tämän takana olevat mekanismit ovat kiehtovia: kalsium yhdistyy sappihappojen ja vapaiden rasvahappojen kanssa muodostaen eräänlaisen “luonnonsaippuan”, joka suojaa suolen seinämää vaurioilta. “Se on kuin hellävarainen puhdistus sisältäpäin”, Papier selittää prosessia.
Mutta tutkimus paljastaa myös jotain yllättävää: kaikki maitotuotteet eivät ole yhtä tehokkaita. Vaikka maito ja jogurtti saavat korkeat pisteet, juusto ja jäätelö epäonnistuvat. Toinen lisäravinteiden ystäville: kalsiumtabletit voivat jopa lisätä syöpäriskiä – erityisesti naisilla ja tupakoitsijoilla. “Luonto on älykkäämpi kuin uskomme”, kommentoi ravitsemusasiantuntija Catherine Gervacio. ”Ruoasta saatu kalsium imeytyy hitaasti ja optimaalisesti. Lisäravinteet kuitenkin kirjaimellisesti tulvivat kehoa – mahdollisesti kohtalokkaat seuraukset munuaisille ja sydämelle.
Lue myös: Lisää "lämpökuolemia" vanhusten keskuudessa? Guterres jättää huomioimatta tärkeitä faktoja
Asiantuntijoiden suositus on selvä: palaa luonnolliseen kalsiumin saantiin. Päivittäinen suositeltu 1000 milligrammaa voidaan helposti saavuttaa juomalla kolme suurta lasillista maitoa sekä tasapainoisella ruokavaliolla. Lisäravinteita tulee ottaa vain lääkärin määräyksestä ja jos puutos on todistettu. Tutkimus vahvistaa globaalin trendin: maissa, joissa maitoa kulutetaan paljon, paksusuolensyövän riski on huomattavasti pienempi. Mielenkiintoista on, että ihmiset, jotka muuttavat vähän maitoa kuluttavista maista korkean maidonkulutuksen maihin, eivät koe syöpäriskin lisääntymistä, jos he säilyttävät perinteiset ruokailutottumukset.
Toinen luonnollisten kalsiumlähteiden etu on, että ne tarjoavat lisää terveyttä edistäviä aineita. Esimerkiksi vihreät vihannekset sisältävät runsaasti kuitua ja antioksidantteja, kun taas fermentoidut maitotuotteet vaikuttavat positiivisesti suolistoflooraan. Viesti on selvä: Jos haluat vähentää paksusuolen syövän riskiä, sinun tulee luottaa luonnollisiin kalsiumin lähteisiin ja kyseenalaistaa lisäravinteet kriittisesti. Joskus vähemmän on enemmän – varsinkin kun on kyse terveydestämme.
